هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
::
الواحة المنوعة
::
واحة الطب والصحة
الوصايا العشر للمصابين بالكرش
كاتب الموضوع
رسالة
واØØ© كروان
واحة كروان
الوظيفة
:
الهــواية
:
مـــــزاج
:
الوصف
:
القانون
:
تاريخ التسجيل
:
26/12/2009
العمر
:
59
كيف عرفت المنتدي
:
اخرى
عدد المساهمات
:
2891
نقاط
:
27395
الاوسمة
:
السٌّمعَة
:
3
موضوع: الوصايا العشر للمصابين بالكرش
الأربعاء نوفمبر 02, 2011 8:48 pm
الوصايا العشر
للمصابين بالكرش
هناك وصياي عشر عزيزي بالكرش لو اتبعتها فأنك سوف تشعر بالشبع بأقل كميه من الطعام ..فاعلمها واعمل بهاء.
1. تناول ( 3 ) أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أي سعرات حرارية
ويملاء فراغ المعده ويقلل بالتالي من تناول الطعام.
2.تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل احساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.
3. ابدا طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف اليها ملعقتان من الخل ، فيقلل من تناولك للأطعمة الأخرى
ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك احاساً بالشبع لمده طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.
4. احرص على تناول الاطعمة الغنية بالالياف، فهي تأخذ وقتاً طويلاً في علمية المضغ مما يقلل الاحساس بالجوع وتؤدي الى الشبع ما أقل كمية من الطعام.
5. تناول وجيتك ببطء شديد ( أكثر من 20 دقيقة ) فتصل الى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملاء معدتك بكثير من الأطعمة.
وعلى العكس فالاكل بسرعة يملاء المعدة بكثير
من الأطعمة قبل أن تصل الى مرحلة الشبع.
6. قطع الطعام الى قطع صغيره وكل قطعة قطعة،فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع.وليس بعد كمية
معينة من الطعام.أي أن عدد الطلعات من قبل الطبق الى الفم اهم من الكمية في اعطائك الاحساس بالشبع.
7. استعمل أدوات المائده الخاصة بالاطفال ،بمعنى أن تكون الاطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيره جداً.
هذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسة يزيد من احساسك بالشبع.
8. وضع الملعقة أو الشوكة على المنضده بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيداً ثم عاود استعمال الملعقة
أو الشوكة من جديد وهكذا. ويمكن أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.
9. أجعل الأواني الكبيرة المملوءه بالطعام بعيده عن المائده ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام
الى المائده مع ابعاد النظر بقدر الامكان عن الطعام بصفة عامة.
10.لاتقذف في فمك أي طعام جديد قبل ان تبلع تماماً مافي فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفاً.
بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فانها سوف تكون لك حارساً في الا تملاء
بطنك ومعدتك بدون حدود.ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كميه من الطعام.
وبدوام الصحه ان شاءالله
أعجبني
لم يعجبني
الوصايا العشر للمصابين بالكرش
صفحة
1
من اصل
1
مواضيع مماثلة
مواضيع مماثلة
»
من اروع الوصايا بالصور
»
لماذا هذه العشر
»
الفواكه العشر الأكثر فائدة
»
أعمال العشر الأول من ذي الحجة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
::
الواحة المنوعة
::
واحة الطب والصحة
::
الواحة المنوعة
::
واحة الطب والصحة
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--الواحة المنوعة
| |--واحة ليبيا
| |--خاص للمفقودين ثوار 17 فبراير
| |--واحة خدمات اعضاء واحة كروان للابداع
| |--واحة الترحيب
| |--واحة الصداقة والتعارف
| |--الواحة العامة
| |--واحة الحوارات والنقشات الجادة
| |--واحة الطب والصحة
| |--واحة السفر والسياحة
|
|--واحة الوظائف
| |--واحة الاعلان عن وظائف شاغرة
| |--واحة البحث عن وظائف
|
|--سوق كروان المفتوح
| |--سوق العقارات والاراضى
| |--سوق السيارات
| |--سوق الالكترونات
| |--سوق الاكسسوارات والعطور
| |--سوق الاثاث
|
|--الواحة الاسلامية
| |--واحة الركن الاسلامى العام
| |--واحة الحديث والسيرة النبوية
| |--واحة من اجل نصرة سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
| |--واحة الصوتيات والاناشبد الاسلامية
| |--واحة الخلفيات وفلاشات اسلامية
|
|--الواحة للابداع
| |--واحة الصور والتصوير الفوتوغرافي
| |--واحة الصور الغريبة والطريفة والنادرة
|
|--الواحة التقافية
| |--واحة الشعرالشعبى
| |--واحة الشعر الشعبى المنقول
| |--واحة الشعر الفصيح
| |--واحة القصص والرويات
| |--واحة الخواظر
|
|--الواحة لتقنية المعلومات والاتصالات
| |--واحة اخبار التقنية
| |--واحة حلول مشاكل الكمبيوتر والماسنجر
| |--واحة البرامج -والبرامج المشروحه
| |--واحة الجرافيكس والتصميم - دروس الفوتوشوب
| |--واحة شبكات - إنترنت - حماية
| |--واحة خلفيات - شاشات توقف -مسنجر
| |--واحة الهاتف الجوال -برامج جوال
| |--واحة مسجات - خلفيات -ثيمات
| |--واحة نغمات الجوال - العاب الجوال - بلوتوت
| |--واحة الترددات والشفرات والقنوات الفضائية
|
|--الواحة الاجتماعية
| |--واحة الأمومة والطفولة
| |--واحة ذوي الأحتياجات الخاصة
| |--واحة التغذية والصحة والرجيم
| |--واحة المكياج والموضة وفساتين العرائس
| |--واحة كلام نواعم
| |--واحة أدم
| |--مطبغ واحة كروان
|
|--الواحة التعليمية
| |--واحة المعاهد والجامعات
| |--واحة الابحات العلمية
| |--واحة اللغات
| |--واحة المطبوعات والكتب
|
|--الواحة الرياضة
| |--الملاعب الليبية
| |--واحة الملاعب العربية والاوربية
|
|--واحة المشاهدة
| |--واحة التلفزيون
| |--واحة السينما
|
|--الواحة للاأغانى
| |--واحة اخبار الفن
| |--واحة الاغانى الشعبية
|
|--واحة اليوتيوب
| |--واحة اليوتيوب المنوع
|
|--الواحة للترفيه
| |--واحة الضحك والفرفشة
| |--واحة العاب الكمبيوتر - العاب بلاى ستيشن
|
|--الواحة لخدمات الاعضاء
| |--واحة الشكاوى والاقترحات
|
|--واحة الارشبف والمواضيع القديمة